輕微的感冒吃藥，卻帶來給我飽足的睡眠。
平常的睡眠總是混亂，一大早送小孩上學，間斷的睡眠總是以補眠的方式，隨意而寐來補足。一到夜晚安置小孩入睡後，午夜的精神照樣又來，那是我獨自閱讀書寫的好時間。
許多人跟我一樣睡眠品質不佳，一丁點聲音、飛蚊、震動，都能醒來甚至不易再入睡。
我記得特別是小孩二歲前，我的黑眼圈特別腫大，原因是喝奶寶寶短睡，每四小時要喝奶，夜晚到清晨最長也是六小時，偶而翻轉踢被或醒來想玩，中間還要洗奶瓶換尿片等等瑣事，無人換手，實在勞累。
有時 醫師會給你一些安睡丸，我不太敢吃，因為小孩太會踢被，怕他著涼，幾次疏忽就會感冒。但偶而吃幾次，飽足的眠覺之後，真是神清氣足。
長期睡眠品質不佳，確實會影響人的身體，皮膚也會顯得暗沉、眼神無力，所謂「美容覺」就是說明睡眠是最好的美容保養品。
造成睡眠不佳的問題很多，以我為例，之前只要是月經來的第一天，經量較多、內分泌造成身體疼痛或不舒服，都無法安眠，所以有脹痛感時務必先吃止痛藥，一旦開始疼痛時藥物就會失效，並且使用安睡型衛生棉，儘量保暖或睡前沖熱澡讓自己睡好覺。
一旦睡眠不足還是儘量在白天利用午休時間適當補足，疲憊時安穩睡十分鐘遠勝不安穩時睡眠一小時。
睡覺前的助眠有時也是必要的，我的習慣是閱讀書籍，讀讀聖經、背誦英文，會耗去很大腦力，所以比較容易睡得安穩。或者，做點緩和運動像瑜珈拉拉筋，也可以使自己筋骨放鬆，容易入睡。
睡眠不足也會傷害腦力，特別是記憶力減退，這點我非常感同身受。所以適度補充維生素B群或綜合維生素(因為以前飲食也是不正常)。儘管現在在家休息也要儘量勞動、與人交流、作息正常、多閱讀或寫作，千萬別讓腦袋停滯不前。
最後，利用假日時間，全家人都不用趕上班上課，好好放鬆補睡一個大頭覺吧!
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